立冬之後，不少人開始討論補身的話題。
民間有「冬令進補，來年打虎」、「三九補一冬，來年無病痛」的說法，是指冬至前後是「進補」的好時機。因為冬季氣候寒冷，人體需要更多能量儲存於體內，增強正氣，對抗寒邪及為來年的健康打下良好的基礎。
在過往物資不太豐盛的時期，「進補」單純指吃多一點，吃得好一點，現代人一年四季都吃得很豐盛有營養，對「進補」二字的理解，已不再是指食物(可能是不知道食物是可以很補的)，而是十全大補的藥材如人參鹿茸之類。
如果經醫師診斷屬偏虛寒體質，當然可以使用溫中袪寒的補益中藥，假若不清楚自己的身體狀況而胡亂使用溫補藥材，則會帶來反效果，出現上火燥熱症狀。至於你是否適合，請先向註冊中醫師咨詢。
今天來說說「食補」。這也是進補的大原則：可以食補就不用藥補。一般若沒有特別虛弱不適，保持飲食均衡就足夠，要吃些甚麼呢？
《素問‧臟氣法時論》說︰「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補益精氣。」
意思是藥物用作治病，五穀五果五畜五菜為日常之飲食，互相配合，補益精氣，養護生命。當中五穀雜糧對養護生命最重要，包括大米、麥、小米、黃米、豆類，作為我們日常主要的糧食，補益五臟。所以說，吃飯已經非常補身，補不好只是因為沒有好好地吃。
有些追求健康的人士，減少進食主食，原因是怕進食澱粉質致胖，卻又非常關注自己的營養是否足夠，進食各種各樣的營養補充劑、養生保健品等，這是本末倒置、濫用藥物，身體並不是這樣補的，吃了只是自我感覺良好。最佳的營養是來自食物，如果缺少了養護生命最重要的糧食，五臟的機能也低下，特別是脾胃吸收力弱的，更是補不進去，這時應該先健脾胃，才能說下一步的補身。
我建議市民大眾在想著進補之前，不妨看看有沒有讓自己好好吃飯。
