睡覺是陽氣入陰、收斂的過程，如果陽氣不能完全收斂入陰，則容易睡不安、淺睡甚至難入睡。現代人生活忙碌，習慣時刻都在想事情，在想的也許不是甚麼大事，可以只是一些小念頭，讓心安靜不下來，影響睡眠質素。這種情況說不上是大病，但肯定不是健康的。那有甚麼辦法可以讓頭腦快速安靜下來，睡得好一點呢?建議跟著這三個步驟，改變生活習慣：
1.睡前不要再用腦
睡前一小時放下所有「用腦」事情，例如工作、看書、看電視、玩手機、打機等，讓頭腦提早準備休息。
2.做柔和運動
不做「用腦」的事情，改為做輕柔運動，例如拉筋、瑜珈，讓身心放鬆。
3.練習腹式呼吸助深層睡眠
睡前十五分鐘上床平臥，專注做腹式呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部凹陷，這種呼吸狀態是最放鬆的。當你將注意力集中在呼吸的時候，同時也減少了念頭的跳出來，這樣可以更快放鬆身心，幫助入睡。練習時間越長，整個睡眠質素會更好。
如果改變生活一段時間仍然未能獲得最佳睡眠質素，那便需要積極找出影響睡眠的原因，再對症下藥，如有需要，快去問問你的註冊中醫師的意見吧。
